Видновские врачи рассказывают, как позаботиться о здоровье во время рабочего дня
Видновские врачи рассказывают, как позаботиться о здоровье во время рабочего дня
Чтобы избежать неприятных последствий для здоровья при «сидячей» работе, нужно в течение всего трудового дня каждые полтора-два часа делать перерывы. Выпивать стакан тёплой воды и приступать к физической зарядке.
– Начать её следует с гимнастики для глаз: двигать глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз, наискосок, круговыми движениями, затем быстрое моргание в течение минуты, зажмуриться, открыть глаза – всё это с глубоким ровным дыханием. Затем нужно разгрузить позвоночник. Чтобы снять напряжение с шейно-воротниковой зоны, необходимо сделать несколько наклонов головой вперёд-назад, влево-вправо, – рекомендует доктор Малиновская.
Расслабить грудную зону можно неоднократным подъёмом и опусканием рук с глубоким дыханием. И, наконец, поясничный отдел. Для него нужно сделать несколько наклонов и разгибаний. Пока делаете гимнастику, проветрите помещение – это защитит от микробов, наполнит воздух свежестью, а вас зарядит бодростью.
– Избегайте перекусов фаст-фудом или полуфабри- катами в течение дня, упо- требляйте овощи и фрукты, продукты, богатые клетчат- кой, отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам, – предупреждает Светлана Малиновская.
Лента новостей
04 июня 2023, 22:02
Минобороны: пункт отбора контрактников в Подмосковье - один из самых эффективных в России
04 июня 2023, 07:07
До конца года в Видном откроют городскую стоматологию и детсад
04 июня 2023, 06:33
Полицейские продемонстрировали видновским лицеистам работу служебной собаки
03 июня 2023, 18:54
Контрактников в Подмосковье принимают по принципу «одного окна»
03 июня 2023, 06:04
В Ленинском округе закончили первый этап ямочного ремонта
02 июня 2023, 19:30
Пункт отбора контрактников в Подмосковье принял свыше тысячи человек